MANFAAT JUS WORTEL BAGI KESEHATAN
Wortel
merupakan salah satu sayuran yang populer diseluruh dunia. Ia sangat dikenal
akan kandungan vitamin
A nya yang sangat tinggi. Selain harganya cukup
ekonomis, wortel adalah salah satu makanan yang sangat bermanfaat bagi
kesehatan. Selain digunakan sebagai bagian dari kuliner, wortel juga banyak
dikonsumsi dalam bentuk segar atau di buat jus. Lalu Apa saja manfaat yang bisa
diperoleh tubuh kita, jika mengkonsumsi wortel mentah atau jus?
Kandungan gizi wortel dan Manfaat rutin minum jus wortel
bagi Kesehatan
Minum jus
wortel adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan berbagai macam mineral
dan vitamin penting dalam jumlah yang banyak. Hal ini tentu saja akan sangat
menunjang kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.
Kandungan gizi
wortel:
1. Kalori :
Satu porsi jus
wortel (satu cangkir) mengandung sekitar 80 kalori. Bagi Anda yang membutuhkan
asupan 2000 kalori per hari, maka secangkir jus wortel sudah memenuhi sekitar 4
persen dari asupan total kalori harian Anda. Jika dibandingkan dengan pilihan
jus lain dalam jumlah yang sama, jus
jeruk menyediakan 113 kalori, sementara itu jus tomat mengandung 50 kalori.
2. Vitamin dan
Mineral :
Setiap cangkir
jus wortel mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh
tubuh kita setiap hari. Vitamin A : Jika Anda minum secangkir jus wortel, maka
Anda sudah memenuhi sekitar 340 persen dari kebutuhan harian vitamin A yang
direkomendasikan. Wortel sangat tinggi kandungan vitamin ini.
Kalium :
Kalium adalah elektrolit penting yang juga sangat Anda butuhkan. Dengan meminum
secangkir jus wortel, berarti Anda sudah mendapatkan 18 persen dari kebutuhan
harian yang dianjurkan
Zat Besi: 1
cangkir jus wortel menyediakan sekitar 1,1mg zat besi. Hal ini berarti Anda
sudah memenuhi sekitar 14% kebutuhan harian zat besi yang direkomendasikan.
Vitamin C :
100g Jus wortel mengandung vitamin C sebanyak 3 miligram, yang sangat penting
untuk sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E :
Anda juga akan mendapatkan 0,3 miligram vitamin E dari 100g jus wortel, yang
diperlukan tubuh untuk pembentukan hormon dan menjaga kesehatan sel-sel stubuh.
Vitamin B :
Jus wortel juga merupakan sumber beberapa vitamin B kompleks yang sangat baik.
100g jus wortel segar menyediakan 0,01 miligram vitamin B1, yang sangat
diperlukan tubuh untuk menjaga sistem saraf dan otak agar berfungsi dengan
baik. Sementara itu juga mengandung 0,02 miligram vitamin B2, yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan
mata dan metabolisme.
3.
Makronutrisi :
Lemak : Lemak
merupakan salah satu makronutrien yang stak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang
terlalu banyak. Secangkir jus wortel hanya mengandung 0,7 gram lemak.
Protein :
Menurut MayoClinic, antara 10 dan 35 persen dari asupan kalori harian kita
berasal dari protein, yang variasinya tergantung dari masing-masing individu.
Dengan kandungan protein yang hanya 1,3 gram per cangkiri, jus wortel merupakan
sumber rendah yang bagus.
Karbohidrat :
Kebanyakan diet harian harus mencukupi sekitar 225 dan 325 gram karbohidrat.
Satu porsi cangkir Jus wortel hanya menyediakan karbohidrat 18 gram saja.
Manfaat jus wortel:
1. Merangsang
Nafsu Makan dan Meningkatkan fungsi Pencernaan : Jika Anda mengkonsumsi jus
wortel sekitar 20 menit sebelum makan, maka itu akan membantu merangsang
sekresi cairan pencernaan oleh tubuh. Dengan demikian, nafsu makan Anda akan
meningkat.
Wortel juga
menyediakan serat larut, dimana yang sangat membantu organ pencernaan agar bisa
bekerja dengan lancar. Dengan demikian, Anda akan jauh dari masalah gangguan
pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, dll.
2.
Meningkatkan Penglihatan : Semua orang juga pasti sudah tahu, jika makan wortel
itu sangat baik bagi penglihatan. Hal ini karena wortel mengandung beta-karoten
dan lutein, yaitu senyawa yang juga ditemukan terkonsentrasi di retina. Senyawa
ini bermanfaat melindungi penglihatan, khususnya pada malam hari. Hati kita
mengubah beta-karoten menjadi vitamin A , dan kemudian senyawa ini masuk ke retina
dan menjadi rhodopsin(zat yang diperlukan untuk penglihatan malam yang sehat).
3. Mencegah
Kanker: Jus wortel mengandung antioksidan jenis karotenoid, yang telah
dikaitkan dengan penurunan resiko kanker payudara pascamenopause hingga sebesar
20%. Beberapa studi juga menemukan bahwa manfaat jus wortel bisa menurunkan 50%
resiko terjadinya beberapa penyakit kanker, yakni : usus besar, prostat, leher
rahim dan kandung kemih. Penelitian lain menunjukkan hasil yang sama dengan
kanker paru-paru. Para peneliti percaya, bahwa efek ini disebabkan oleh
kandungan xanthophylls, gamma-karoten, likopen, lutein, dan alpha-karoten dalam
wortel.
4. Mengatur
Gula Darah : Para peneliti percaya bahwa wortel juga bisa membantu mengatur
kadar gula darah Anda. Hal ini terutama karena kandungan karotenoid yang tinggi
pada wortel, yang telah berbanding terbalik dikaitkan dengan kadar gula darah
yang tinggi.
5. Menyehatkan
Paru-paru : Jus wortel sangat baik untuk mempromosikan kesehatan paru-paru. Hal
ini termasuk melindungi sistem pernafasan kita dari risiko infeksi, serta
membantu untuk melawan efek samping buruk yang berhubungan dengan polusi udara
mer*kok. Hal ini karena jus wortel sangat kaya akan vitamin A, yang juga dapat
membantu mengurangi risiko emphysema – yang merupakan salah satu risiko paling
besar bagi para per*kok.
6. Bermanfaat
bagi kesehatan Kulit : Jika Anda kekurangan vitamin A , maka Anda berpeluang
tinggi untuk mengalami kerusakan dan kekeringan pada rambut, kuku dan kulit.
Karena memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, jus wortel juga membantu
mengatasi kondisi psoriasis dan masalah kulit kering lainnya. Baca Juga:
Manfaat wortel untuk kecantikan, kulit dan rambut
7. Memperkaya
Laktasi : Ibu menyusui juga bisa mempertimbangkan manfaat jus wortel, karena bisa
membantu untuk memperkaya jumlah keluaran ASI nya. Selain itu, juga membantu
untuk memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan. Minum Jus wortel juga
merupakan cara terbaik bagi bayi yang disusui untuk bisa mendapatkan asupan
vitamin A.
8.
Meningkatkan Fungsi Hati : Salah satu metode yang paling berguna untuk
mendetoksifikasi liver Anda adalah dengan minum antara 2 atau 3 gelas jus wortel setiap hari. Minum jus
wortel dalam jumlah ini akan menyebabkan warna oranye pada kulit Anda, karena
racun dari empedu sedang dibersihkan dari liver Anda.
Manfaat lain :
Jus wortel juga dikenal para ahli bisa membantu menyeimbangkan keasaman dalam
darah, membantu membersihkan jerawat, mengatasi anemia, membantu
aterosklerosis, asma, kolesterol, sembelit, bisul, dan retensi air.